Здоровое питание

6 СОВЕТОВ, КАК ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Регулярное потребление воды в течение дня имеет важное значение для функционирования нашего организма. И это становится еще более важным с приходом солнечных дней. Вот лучшие советы для интеграции этого в нашу повседневную жизнь.

Наше тело состоит из более чем 60% воды. Однако мы регулярно теряем жидкости через мочу, дыхание и потоотделение. Чтобы преодолеть этот недостаток, важно потреблять воду по желанию, ограничивая при этом количество сладких или подслащенных напитков, а также алкоголя. В идеале рекомендуется пить от 1,5 до 2,0 литров воды в день. Вот несколько советов, как этого добиться.

Установите будильник-напоминалку

Если вы ищете радикальное решение, чтобы пить больше воды, запланируйте регулярные звуковые напоминания в течение дня. А если вам нужна еще более строгая система, используйте маркер, чтобы отмечать уровень воды и ограничения по времени на вашей бутылке, чтобы узнать, сколько воды вы должны были выпить. Этот военный метод должен обязательно помочь.

Используйте соломинку

Есть причина, по которой напитки в барах почти всегда подают с соломинкой (трубочкой): вы пьете больше и быстрее. Примените ту же хитрость к потреблению воды. Можно использовать многоразовую соломинку из нержавеющей стали или бамбука. Вы будете хорошо увлажнены еще до того, как поймете это!

Найдите идеальную бутылку

Чем больше вам нравится ваша бутылка с водой, тем больше вероятность, что вы будете использовать ее каждый день. Выберите бутылку из нержавеющей стали нужного размера с рисунком, который вам нравится. Таким образом, вы рискуете не забыть об этом.

Пейте прежде, чем начнете испытывать жажду

Жажда не является хорошим показателем состояния гидратации. Когда она ощущается, организм уже потерял слишком много воды, и вы можете чувствовать усталость. Возьмите с собой бутылку воды и регулярно пейте, чтобы избежать этого ощущения.

Разнообразьте свой напиток

Если вы хотите изменить удовольствие, попробуйте объединить различные вкусы с вашей водой. Лимон, лайм, апельсин, черника, ежевика, клубника, мята, базилик, лаванда, огурец, арбуз, дыня… есть ароматы на любой вкус!

Ешьте воду

Продукты с высоким содержанием влаги, такие как огурец, салат, сельдерей, редька, арбуз, помидоры, шпинат, перец, клубника, брокколи, цуккини и другие сырые фрукты и овощи могут способствовать вашему ежедневному потреблению воды. Не стесняйтесь включать их в свою еду.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.