Сахар может вызвать хроническое воспаление, которое влияет на различные функции организма. Сокращение или прекращение потребления сладких продуктов позволяет вам приобрести упругую и сияющую кожу, стабилизировать ваше настроение, сбросить несколько килограммов, укрепить вашу иммунную систему, защитить зубы и устранить неприятный запах изо рта.
Что происходит в организме при прекращении употребления сахара?
Сахар может вызывать привыкание и абстинентный синдром, если мы прекращаем его употреблять. Вот почему ограничение или исключение сахара не является легким процессом. Изменение настроения, беспокойство, гнев, головная боль и усталость могут наблюдаться в течение одной-двух недель после резкого изменения диеты. Несмотря на эти побочные эффекты, польза для здоровья также проявляется очень быстро.
«Омоложенная» кожа
Сахар стимулирует процесс деформации нашей кожи с помощью белков коллагена и эластина. Результат: морщины. Отказ или уменьшение количества потребляемого сахара обычно может также уменьшить пики глюкозы и инсулина в крови, уменьшая хроническое и острое воспаление, связанное со старением. Уже через две недели после исключения сладкого вы можете заметить разницу во внешнем виде вашей кожи.
Хорошее настроение
Вам может казаться, что употребление печенья делает вас более счастливым, но потребление сахара связано с более высоким уровнем депрессии. Это может быть связано с тем, что сахар может вызвать хроническое воспаление, которое влияет на работу мозга. Когда вы ограничите сахар, вы почувствуете, что ваш ум стал более ясным, а настроение стабильным и хорошим.
Снижение веса
В среднем мы потребляем 22 чайных ложки сахара в день. Это около 350 калорий. Уменьшая сахар, мы также уменьшаем нашу зависимость и возникающую тягу. Когда вы заменяете сахар цельной питательной пищей, ваши гормоны естественным образом регулируются, посылая сигналы в мозг, что вы поели достаточно. В результате вы будете терять вес.
Крепкий иммунитет
Сахар способствует хроническому воспалению, которое снижает способность нашей иммунной системы бороться с простудой и гриппом. Уменьшая потребление сахара, вы укрепляете защитные силы организма и уменьшаете симптомы аллергии и астмы.
Здоровые полость рта и зубы
Сахар является одной из основных причин разрушения зубов, потому что он взаимодействует с бактериями во рту с образованием кислоты. Потребление меньшего количества сахара помогает уменьшить этот риск. Вы также улучшите свое дыхание, которое зависит от наличия этих бактерий. Эти изменения будут незамедлительными и только улучшатся с течением времени.
